光会防晒和调节内分泌，还是不够。我们皮肤的颜色是由表皮黑色素的含量决定的。这些黑色素是由皮肤里一种特殊的细胞——黑色素细胞分泌形成的，主要有保护作用，防止光线的辐射伤害。所以当皮肤受到日光照射后，就会刺激黑色素细胞分泌黑色素，这些黑色素会逐渐沉淀在皮肤角质形成细胞（表皮细胞）的细胞核内。而这些黑色素，也只有等到表皮细胞经过28天的生命周期凋亡脱落以后，才会慢慢消失。
美白包括防晒，不等于防晒。光防晒是不够的，还得使用适当的去黑色素产品，才能缩短黑色素在表皮中停留的时间，否则采用再多的防晒措施，也不能让已经变黑的皮肤立刻变白。
不过要美白，注意饮食还是对的。一方面应该在白天少吃感光性食物，如白萝卜、芹菜、莴苣、香菜、茼蒿等。另一方面可以多吃一些有助美白的富含维生素C的食品，如番茄、猕猴桃、草莓等，还可以喝点玫瑰花茶或柠檬茶。β-胡萝卜素含量丰富的木瓜、柑橘、芒果和胡萝卜，容易造成脸色偏*或色素沉着，注意不要吃太多。
植物美白成分有哪些?
植物美白成分主要有洋甘菊萃取物、甘草萃取物、玫瑰、虎耳草、桑树提取物、橙皮苷、茯苓等等，作用大都是抑制黑色素的生成。